Ginástica Localizada

Método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular, tornando-o mais tonificado sem com tudo hipertrofiá-lo deixando o corpo mais firme (hipertonia) e resistente a fadiga.

VANTAGENS

– Por trabalhar com um número razoavelmente elevado de repetições proporciona ao músculo um trabalho de resistência

– Desenvolve prioritariamente consciência corporal

– Pode-se iniciar o trabalho somente com o peso corporal sem adicionar halteres e ir progressivamente aumentando

QUALIDADES FÍSICAS EMPREGADAS

Atualmente, com as novas técnicas de aula influenciadas principalmente pela musculação, as qualidades físicas que podem ser desenvolvidas com a Ginástica Localizada são:

– Resistência muscular localizada

– Resistência ao lactato

– Aumento da capacidade cardiorrespiratória

– Força

– Hipertrofia muscular

– Flexibilidade