Ginástica Localizada

Método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular, tornando-o mais tonificado sem com tudo hipertrofiá-lo deixando o corpo mais firme (hipertonia) e resistente a fadiga.

VANTAGENS

- Por trabalhar com um número razoavelmente elevado de repetições proporciona ao músculo um trabalho de resistência

- Desenvolve prioritariamente consciência corporal

- Pode-se iniciar o trabalho somente com o peso corporal sem adicionar halteres e ir progressivamente aumentando

QUALIDADES FÍSICAS EMPREGADAS

Atualmente, com as novas técnicas de aula influenciadas principalmente pela musculação, as qualidades físicas que podem ser desenvolvidas com a Ginástica Localizada são:

- Resistência muscular localizada

- Resistência ao lactato

- Aumento da capacidade cardiorrespiratória

- Força

- Hipertrofia muscular

- Flexibilidade